Aumente a sua imunidade nesse inverno! Veja como com Giovanna Baby

Você tem enfrentado gripes, resfriados e alergias constantemente?

Pois é. O inverno não alivia com seu clima frio, que não apenas afeta pele e cabelos, mas revela como vai a nossa imunidade.

A questão é que o ar seco e as temperaturas frias do período ressecam a pele e as mucosas, nossa primeira linha de defesa contra patógenos.

Como temos menos luz solar, há queda na produção de vitamina D, essencial para um sistema imunológico forte.

Nossa alimentação tende a ser mais rica em carboidratos e gorduras e menos em vitaminas e minerais essenciais, piorando a situação…

Quem já costuma sofrer com baixa imunidade precisa ter bastante atenção nesse momento. Por isso o nosso papo de hoje é especial!

Como a skincare ajuda?

A pele é nossa primeira barreira contra infecções.

Quando você usa cremes hidratantes diariamente, consegue manter a pele hidratada e saudável evitando rachaduras e inflamações que podem abrir portas para patógenos.

Observe seu prato

Como vai a qualidade do que você come?

Quando o assunto é saúde, é impossível fugir da temática da dieta equilibrada.

É simples: inclua frutas cítricas, vegetais verdes escuros, nozes e sementes nas suas refeições!

Esses alimentos são fontes naturais de vitamina C, zinco e outros nutrientes que ajudam a melhorar a imunidade.

Mexa seu corpo

Exercício físico é fundamental para manter o corpo saudável e o sistema imunológico forte.

Mesmo no inverno, encontre maneiras de se manter ativo, seja com exercícios em casa, caminhadas ao ar livre ou atividades em academias.

Esse compromisso melhora a circulação, reduz o estresse e fortalece as defesas naturais.

Sono e estresse

Crie uma rotina de sono regular, garantindo pelo menos 7-8 horas de descanso por noite.

Práticas de relaxamento, como meditação, yoga e leitura, ajudam a reduzir os níveis de estresse generalizado, que podem comprometer a imunidade.

Água, muita água!

A hidratação costuma ser negligenciada no inverno, mas é tão importante quanto no verão.

Beba bastante água e inclua chás e infusões na sua rotina.

A hidratação adequada mantém as mucosas umedecidas, evitando infecções e facilitando a eliminação de toxinas do corpo.

Dicas extras de GB

*Vitamina D: como a exposição ao sol é menor no inverno, suplementar vitamina D pode ser uma boa opção para manter os níveis adequados e fortalecer o sistema imunológico. Consulte seu médico!

*Higiene: Lave as mãos regularmente, evite tocar o rosto e conte com álcool em gel em momentos de necessidade. A higiene correta é uma das formas mais eficazes de prevenir infecções.

*Ambiente em dia: Mantenha sua casa bem ventilada e, se possível, use um umidificador para evitar o ar excessivamente seco. Aromaterapia também é sempre bem-vinda!

Adaptar a rotina de autocuidado no inverno é estratégico e necessário a uma boa saúde!

Invista em você. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua imunidade e qualidade de vida

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