O que fazer depois da academia para cuidar da pele e continuar se sentindo fresca?

O projeto verão já começou por aí?

Para muita gente, essa é a época de voltar para a academia, aumentar a frequência dos treinos, correr mais, testar uma aula nova ou simplesmente retomar aquela rotina de movimento que ficou para depois.

Mas, se tem uma coisa que vem junto com o treino, além da sensação de missão cumprida, é o suor. E ele não precisa ser um problema para a pele desde que você tenha alguns cuidados simples depois da atividade física.

Afinal, cuidar do corpo também faz parte do projeto.

E a boa notícia é que não é preciso criar uma rotina enorme: alguns minutos depois da academia já podem fazer diferença para a higiene, a hidratação e aquela sensação gostosa de frescor.

Não deixe o suor na pele

Suor faz parte da resposta natural do corpo ao exercício. O problema está em permanecer por horas com a pele úmida, especialmente quando o suor se mistura com oleosidade, resíduos e sujeira.

Além disso, o ambiente da academia envolve contato frequente com equipamentos, roupas e superfícies compartilhadas.

Por isso, não conseguiu tomar banho imediatamente? Pelo menos troque a roupa de treino assim que puder e higienize as áreas mais suadas.

É um pequeno hábito que ajuda a evitar aquela sensação de pele pegajosa e desconfortável.

Banho pós-treino

Depois de um treino intenso, nada parece melhor do que um banho.

Só vale tomar cuidado para não transformar esse momento de frescor em uma agressão para a pele.

A água muito quente pode favorecer o ressecamento e comprometer a barreira de proteção da pele. Prefira uma temperatura confortável e aproveite o banho para remover suor, oleosidade e resíduos acumulados durante a atividade física.

E nada de achar que precisa esfregar o corpo com força para sentir que ficou realmente limpo. Limpeza eficiente não significa pele “rangendo” de tão seca.

Se a pele do rosto ou do corpo tiver tendência à acne, também vale apostar em uma limpeza suave, já que suor, oleosidade e resíduos podem contribuir para o surgimento ou agravamento de lesões.

Troque a roupa

Sabe aquela clássica situação: terminou o treino, sentou para conversar, passou no mercado, resolveu uma coisa rápida e, quando percebeu, ainda está com a roupa de academia?

Pois é…

Além de desconfortável, permanecer muito tempo com roupas úmidas de suor aumenta o contato da pele com um ambiente quente e úmido. A recomendação dermatológica é trocar as roupas de treino o quanto antes e lavá-las após o uso.

Isso é especialmente importante em regiões de maior atrito, como axilas, virilha e parte interna das coxas, onde suor + umidade + fricção podem causar irritação e desconforto.

Por isso, uma dica simples para o projeto verão é deixar uma troca de roupa na bolsa da academia. Parece detalhe, mas pode salvar a sua rotina e a sua sensação de frescor.

Depois hidrate a pele

Se você sente a pele repuxando depois do banho ou percebe que ela fica mais áspera após aumentar a frequência dos treinos, não pule a hidratação.

O banho remove impurezas, mas também pode interferir na camada superficial da pele. O hidratante ajuda a manter a água na pele e contribui para preservar sua barreira de proteção.

Uma boa estratégia é aplicar o hidratante logo depois do banho, com a pele ainda levemente úmida.

Assim, o momento de hidratação vira uma continuação natural do banho e não mais uma tarefa para você lembrar depois.

Uma Loção Hidratante pode entrar justamente nesse momento da rotina.

Algumas versões de GB, como Blue e Classic, combinam niacinamida, ácido hialurônico e ácido poliglutâmico, ativos associados à hidratação e à manutenção da barreira de hidratação da pele.

Frescor no desodorante

Depois de treinar, é normal querer recuperar aquela sensação de banho tomado e seguir o dia se sentindo confortável.

Por isso, depois de higienizar e secar bem a pele, o desodorante pode fazer parte da rotina pós-academia. E aqui vale lembrar: desodorante e antitranspirante não são exatamente a mesma coisa.

Enquanto o desodorante atua principalmente sobre o odor, os antitranspirantes têm como objetivo reduzir a transpiração.

A ideia não é mascarar uma rotina de higiene, mas complementar o cuidado depois do banho e prolongar aquela sensação de frescor que todo mundo gosta.

E o cabelo? Merece pós-treino

Se você sua bastante durante o exercício, o couro cabeludo também participa dessa história.

O suor e a umidade podem deixar a raiz com aquela sensação pesada, oleosa ou desconfortável.

Em algumas pessoas, especialmente quem já tem tendência à oleosidade ou à dermatite seborreica, o excesso de umidade pode favorecer desconfortos no couro cabeludo.

Mas isso não significa que todo mundo precise lavar o cabelo depois de cada treino.

A frequência ideal depende do seu couro cabeludo, do tipo de cabelo, da intensidade da atividade e de quanto você transpira. Se precisar lavar, escolha um shampoo adequado e faça uma limpeza delicada, sem esfregar agressivamente.

E se não for dia de lavagem? Uma opção prática é prender o cabelo depois que ele estiver seco e, quando fizer sentido para a sua rotina, recorrer a um shampoo a seco.

Não esqueça dos pés

Depois de um treino, os pés passaram bastante tempo dentro de tênis, muitas vezes em um ambiente quente e úmido.

Por isso, depois do banho, seque muito bem a região, inclusive entre os dedos, e dê atenção especial ao conforto dos pés.

Ambientes quentes e úmidos favorecem a proliferação de microrganismos, e o uso de chinelos em vestiários e duchas compartilhadas também é uma recomendação importante para reduzir o risco de infecções.

Para complementar a sensação de frescor, desodorantes para os pés! O que acha da sugestão?

Proteção solar

Projeto verão não combina só com academia. Corrida, caminhada, bike, beach tennis e outros exercícios ao ar livre também entram na rotina de muita gente.

E se existe exposição ao sol, existe necessidade de proteção.

Além disso, lembre-se de reaplicar conforme as orientações do produto, principalmente quando houver suor intenso ou exposição prolongada.

Porque cuidar da pele também significa pensar no que acontece durante o treino, não apenas depois dele.

Seu pós-academia simples

Não precisa de uma nécessaire gigantesca nem de dez passos para cuidar da pele depois do treino.

Uma rotina prática pode ser:

Treino > banho > roupa limpa > hidratação > desodorante > proteção solar, se houver exposição.

E, dependendo da sua rotina, você ainda pode incluir os cuidados com cabelo e pés.

O mais importante é transformar esses minutos em um hábito. Afinal, se você está se movimentando mais, cuidando da alimentação e entrando no seu projeto verão, a pele também merece fazer parte desse projeto.

E talvez esse seja o melhor jeito de pensar no autocuidado: não como uma lista enorme de obrigações, mas como pequenos rituais que ajudam você a terminar o treino se sentindo tão bem quanto começou.

5 dicas rápidas para deixar na bolsa da academia

Se você quer facilitar ainda mais a rotina, vale deixar alguns itens sempre à mão:

• Uma toalha limpa para retirar o suor sem esfregar a pele;
• Uma troca de roupa;
• Desodorante;
• Hidratante corporal;
• Protetor solar para os treinos ao ar livre;
• Chinelo para usar no vestiário e no banho.

Assim, quando o treino acabar, você não precisa pensar muito: é só seguir o seu ritual.

Projeto verão, projeto saúde, projeto bem-estar… o nome pode mudar. O importante é que o cuidado continue depois que o treino termina.

E você: qual é o seu ritual depois da academia? Conta para a gente nos comentários! E se precisar de ajuda com algum item ou orientação, você já sabe: clique aqui e envie uma mensagem para o nosso atendimento.