Mais leve e saudável! Adote esses 6 hábitos e transforme sua vida em 2025

A chegada de um novo ano é uma chance de reavaliar como cuidamos de nós mesmos.

Pequenas mudanças trazem benefícios imensos para nossa saúde física e mental e esses hábitos saudáveis são sinônimo de uma vida mais longa e feliz.

Mas como começar? Aqui em GB somos especialistas no cuidar bem.

Por isso preparamos uma lista que com certeza vai mudar a sua rotina. Deixe 2025 ser o ano em que você prioriza seu bem-estar! O que acha? Continue conosco…

Alimentação consciente

Uma dieta equilibrada não só previne doenças como melhora a aparência da pele, cabelos e unhas.

Itens ultraprocessados, como refrigerantes, doces e salgadinhos industrializados, devem ser evitados por aumentarem o risco de doenças cardíacas. Prefira:

• Legumes e verduras. Tem antioxidantes que combatem os radicais livres;
• Proteínas magras, como peixes e ovos, que ajudam na construção muscular;
• Gorduras boas. Azeite de oliva e abacate são aliados do coração.

Mexa-se diariamente

O sedentarismo é considerado pela OMS como uma das principais causas de doenças crônicas. Para melhorar a saúde cardiovascular, pratique exercícios como caminhada, dança ou ioga.

Se tiver pouco tempo, experimente treinos HIIT, que aceleram o metabolismo em apenas 15 minutos.

Cuide da mente

Ansiedade e estresse são problemas crescentes. Estudos de Harvard indicam que 10 minutos diários de meditação podem reduzir significativamente os níveis de cortisol (hormônio do estresse).

Para isso, tente adotar práticas como:

• Mindfulness: técnica que foca na atenção plena.
• Diário de gratidão: anote três coisas pelas quais é grato todos os dias.

Parece pouco tempo dedicado a você em um dia, mas pouco a pouco você construirá uma melhor versão de si. Confie!

Durma Melhor

Não é mais necessário comprovar o quanto o sono reparador fortalece o sistema imunológico. O descanso é necessário! Porém, isso deve ser feito com qualidade.

A Fundação Nacional do Sono recomenda 7 a 8 horas de sono por noite. Se você não tem conseguido, provavelmente sentiá melhora se antes de dormir:

• Evitar telas por pelo menos 1 hora. Seja TV, smartphone, o que houver;
• Criar um ambiente relaxante com o mínimo de luzes e até aromaterapia, com um bom difusor de ambiente, por exemplo.

Hidrate-se bem

A desidratação pode causar fadiga, dores de cabeça e prejudicar a elasticidade da pele. Ou seja, é uma questão de saúde e beleza!

Todos devemos beber pelo menos 2 litros de água por dia, porém vale calcular a quantidade de acordo com seu perfil. Aposte também em chás ou água de coco para variar.

Dedique-se a você

Separar momentos para cuidar de si melhora a autoestima. Mas não só isso. Melhora tudo!

Hidrate a pele, leia um livro ou apenas tire um tempo para relaxar. Tome banhos relaxantes, hidrate o corpo, higienize os cabelos com calma e presença.

Uma ótima forma de autocuidado é, sem dúvida, criar a própria rotina de beleza.

Incorporar esses hábitos em sua vida pode trazer resultados incríveis, tanto para sua saúde quanto para seu bem-estar geral.

Não subestime o poder das pequenas mudanças. Experimente, ajuste e persista!

Te ajudamos hoje? Compartilhe essa sugestão com alguém que também quer um 2025 melhor. Na dúvida, fale conosco também pelo nosso atendimento.